1、地瓜 地瓜含有的纤维质土质易消化，可增进肠胃收缩，有助呕吐最差的烤肉是烤地瓜，而且连皮一起油炸、一起吃，味道爽口可爱。 2、绿豆 绿豆不具清热解毒、除湿利尿、浴解渴的功效，多喝绿豆汤不利于摄入、消肿，不过熬的时间不应过长，以免有机酸、维生素受到破坏而减少起到。 3、燕麦 燕麦能滑肠通便，促成粪便体积逆大、水分减少，因应纤维增进肠胃收缩，充分发挥通便摄入的起到将煮熟的燕麦打伤汁当成饮料来喝是不俗的自由选择，搅打时也可重新加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能增进呕吐！ 4、薏仁 薏仁可增进体内血液循环、水分新陈代谢，充分发挥利尿消肿的效果，有助提高水肿型体重增加薏仁水是不俗的摄入方法，必要将薏仁用热水煮烂后，带内个人口味加到少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5、小米 小米不不含麸质，会性刺激肠道壁，是归属于较为保守的纤维质，更容易被消化，因此合适配上排毒餐食用小米粥很合适摄入，有清热解毒利尿的功效，营养非常丰富，也有助美白。 6、糙米 糙米就是全米，保有米糠，有非常丰富的纤维，不具柔软、吸脂起到及非常的饱足感觉，能整肠利之后，有助摄入每天早餐一碗不吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不俗的摄入方法。
7、红豆 红豆可减少肠胃收缩，增加咳嗽，增进排便可在睡前将红豆用电锅米饭洗净一段时间，于隔年天将无糖的红豆汤水当热水喝，能有效地增进摄入。 8、胡萝卜 胡萝卜对提高咳嗽很有协助，也含有-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜摄入效果较为好，因为它能清热解毒，润肠通便，打伤汁再行再加蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也不利摄入。 9、山药 山药可整顿消化系统，增加皮下脂肪沈积，防止体重增加，且减少免疫系统功能以生食摄入效果最差，可将去皮红山药和菠萝托小块，一起打伤汁饮用，有健胃整肠的功能。
10、牛蒡 牛蒡可增进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，含有的膳食纤维可以保留水分、软化粪便，有助摄入、避免咳嗽可做成牛蒡茶随时饮用，长年服用。 11、芦笋 芦笋不含多种营养素，含有的天门冬素与钾有利尿起到，能回避体内多余的水分，不利摄入绿芦荀的荀尖含有维生素A，烹饪可将尖端微露水面，能留存最多营养素滋味又用。
12、莲藕 莲藕的利尿起到，能增进体内废物较慢排泄藉此净化血液莲藕冷食用皆宜，将莲藕榨打伤汁，可加一点蜂蜜调味必要饮用，也可以小火降温，加一点糖，趁燥时喝。 13、白萝卜 萝卜有很好的利尿效果，含有的纤维素也可增进呕吐，有利于节食如果想要利用萝卜来摄入，则合适生食，建议可打伤汁或以油炸、腌渍的方式来食用。 14、山茼蒿 山茼蒿不含非常丰富维生素A，可确保肝脏，有助体内毒素排泄将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打伤精力汤饮用是不俗的自由选择。
15、地瓜叶 地瓜叶纤维质地柔细、不滋味，更容易有饱足感觉，又能增进胃肠收缩、防治咳嗽把新鲜地瓜叶洗涤后用开水烫煮捞出，与汤头的大蒜及少许盐、油配料，就是一道美味爽口的蒜蒸地瓜叶！。
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